Lumbago & douleur lombaire (mal dans le bas du dos)

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Le lumbago (ou la lombalgie) est une douleur lombaire (ça fait mal dans le bas du dos) habituellement causée par un faux mouvement, la répétition d’actions susceptibles de causer une blessure dans le bas du dos, ou d’accélérer le processus naturel d’usure des muscles du bas du dos et des vertèbres lombaires.

On parle de tour de reins lorsqu’il survient suite à un effort physique mal dosé ou lorsque la douleur lombaire est dûe à un faux mouvement.
On parle de lumbago aigû lorsqu’il ne dure que quelques jours, et de lumbago chronique lorsque celui-ci s’éternise ou revient systématiquement
This always gets me some relief.

Symptômes de lumbago

1. Douleur de moyenne à intense dans le bas du dos, la région des vertèbres lombaire.
   Le symptôme le plus flagrant est la difficulté à se tenir droit et à rester debout, tant la douleur lombaire est intense.
2. Autre symptôme qui le distingue d’un autre problème dans le bas du dos: l’efficacité d’un anti-douleur, qui peut, dans le cas d’une lombalgie aller jusqu’à faire oublier la douleur lombaire, au point que le patient n’y prête plus attention et aggrave les symptômes qui se manifesteront aussitôt que l’anti-douleur ne fera plus d’effet.
3. Contrairement à une hernie discale, la douleur lombaire diminue lorsque le patient est allongé (pour autant que le matelas offre un support suffisant au bassin.)
4. 4ème symptôme et non des moindre: mal de dos quand on se redresse, sensation de dos bloqué. Il est d’ailleurs fort possible que le problème soit survenu alors qu’on était justement entrain de se redresser. Pourquoi ? Parce que les muscles du bas du dos ont souffert (mauvais mouvement) et pour se redresser, c’est d’eux dont on a besoin, mais comme ils sont abimé, et bien ça fait mal.

Causes  de lombalgie / lumbago

Port de sac trop lourd

Les personnes qui se rendent à pieds au  travail ou les étudiants au collège risquent tôt ou tard de payer la note: même si on porte le sac à dos sur les épaules, se sont les lombaires qui encaissent quand c:’est tous les jours, elles n’ont pas le temps de récupérer et ça finit par faire de plus en plus mal dans le bas du dos.

Un lumbago peut survenir suite au port régulier d’un sac à dos ou sac porté épaule un peu plus lourd qu’il ne faudrait.

C’est pour cette raison que l’on voit de plus en plus de personnes avec un bagage à roulettes dans le métro et sur le chemin du travail: les fabricants de bagages ont bien compris le problème et mis sur le marché des bagages à roulettes adaptés aux personnes qui vont travailler.

Activité sportive

Certains sports et / ou la manière dont on les pratique peuvent également être à l’origine de lombalgie, à cause des efforts qu’ils imposent à la colonne vertébrale, des mouvements brusques et des torsions du tronc qu’ils exigent. Golf, tennis, nage mal exécutée, sports de glisse et ski ne sont que quelques exemples parmi d’autres.

Mauvaise posture

Une mauvaise posture permanente est une autre cause de lumbago. La position assise est naturellement cause de douleur lombaire et il n’est pas évident de rester assis sans s’affaler ou se tenir mal et obliger le corps à compenser pour avoir moins mal dans le bas du dos.
Lorsqu’on est debout, on peut se tenir mal pour toute sorte de raisons (combien de fois votre maman ne vous a-elle pas dit de vous tenir droit ?)
Stress, fatigue, douleur peuvent entrainer une mauvaise posture (tête penchée, épaules relevées) qui finissent par entrainer des problèmes de dos dont on a de plus en plus de mal à se débarrasser.

La douleur lombaire peut être intense au point de ne pas pouvoir se lever, se tenir droit, marcher, bouger, ni même rester assis.

Si après une chute ou un faux mouvement vous ressentez une douleur vive dans le bas du dos et jusque dans une jambe, et que vous présentez des symptômes tels que problèmes de vessie, faiblesse ou fourmillements dans une jambe, fièvre, douleur en toussant ou en urinant,  il faut consulter un médecin d’urgence.

Combien de temps dure un lumbago ?

Un lumbago peut durer de 24 heures à plusieurs semaines. Des signes de guérison se manifestent dans les 6 à 9 semaines. Si la douleur lombaire persiste au delà de cette période ou disparait mais revient systématiquement et se caractérise par des épisodes douloureux au cours desquels l’individu a du mal à bouger et à effectuer des actions de la vie quotidienne, on parle alors de lumbago chronique.

Le fait de porter des charges trop lourdes, de rester mal assis trop souvent ou rester assis trop longtemps, le fait de garder une mauvaise position au lit ou de dormir dans un matelas qui n’offre pas assez de support au bassin, sont des exemples d’actions ou de situations qui peuvent entrainer une lombalgie.

Tôt ou tard, 3 personnes adultes 4 souffriront de douleurs lombaires à l’âge adulte. Si aucun d’entre-nous n’est à l’abri, les personnes atteintes d’obésité, les personnes qui pratiquent peu d’activité physique et les personnes qui exercent un métier physiquement éprouvant sont plus à risque de développer un lumbago que les autres.

La lombalgie est l’une des principales causes d’arrêts de travail, tant elle est répandue et susceptible d’affecter tout le monde. Plusieurs professions sont d’ailleurs à l’origine de maux de dos et de lombalgie: les professions qui exigent d’importants efforts physiques sont des causes fréquentes de lumbago, ainsi que les métiers qui imposent de porter de charges lourdes, de rester avec les bras tendus pendant de longues périodes, de rester assis à un ordinateur (surtout sur une chaise de bureau de piètre qualité comme c’est très souvent le cas), de rester debout trop longtemps…

Lumbago: quelques conseils

Il est conseillé de marcher à condition que cela ne soit pas du tout pénible ni n’entraine pas de douleur supplémentaire, sinon ce sera plus long à soigner.

Si on dort dans un mauvais lit, il est vivement conseillé de dormir ailleurs si on espère se soigner, et de changer de literie si on souhaite ne plus avoir à supporter de douleurs lombaires.

Les aides diverses telles que patch anti-douleur, ice pack et chaleur font également partie d’un traitement des douleurs lombaires classiques.

La lombalgie est une douleur au niveau des vertèbres lombaires (bas du dos)

C’est parce qu’elle est la conséquence d’un problème mécanique que la lombalgie se soigne en mettant un terme à l’activité qui l’a déclenchée.

Dans la plupart des cas, on arrête de porter des charges lourdes, on prends un peu de repos, on fait attention au bas du dos, on surveille sa position lorsque l’on est assis, on évite de rester assis trop longtemps, on change de matelas: le bas du dos apprécie tout de suite et après quelques jours, le douleur causée par la lombalgie n’est plus qu’un souvenir.

Un souvenir à ne pas ranger dans un tiroir parce qu’une fois qu’elle est apparue, la lombalgie envoie un message très clair: on a le bas du dos fragile et on est à risque de récidive, voire de problèmes de dos plus préoccupants.

Lumbago: faut-il consulter?

Si vous avez soudainement mal dans le bas du dos et que vous pouvez établir clairement l’origine du problème, ne courez pas chez le médecin (sauf si vous sentez qu’un arrêt de travail & quelques jours de repos sont nécessaires à vous rétablir).

Par contre si ça ne passe pas ou que ça passe et ça revient un peu trop souvent, il est temps de consulter.
Le médecin vous posera des questions sur vos activités, vos habitudes, votre travail, votre hygiène de vie et vous prescrira ce qui convient. (antalgiques, séances de kiné, repos)

Si la douleur dans le bas du dos est violente au point de vous empêcher de bouger, si vous ressentez des symptômes tels que fourmillements ou endormissement, perte de sensibilité au niveau d’une jambe ou d’un pied, alors on ne parle plus de simple lombalgie et il vaut mieux consulter d’urgence car ce sont là les symptômes d’une hernie discale lombaire ou d’une discopathie.

Une lombalgie est un état douloureux du rachis lombaire. Lorsqu’elle est aiguë, il s’agit d’un lumbago (ou tour de reins dans le langage courant, les reins désignant la région lombaire). (Wikipedia)

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