Ho acquistato un tapis roulant curvo senza motore (SPRINTBOK) e l’ho collocato nel mio salotto per poter correre ogni giorno.
Ecco la mia recensione dello SPRINTBOK, 6 mesi dopo.
Non sono un fan della corsa, non corro, è troppo faticoso fisicamente.
Un tempo facevo molto sport ma ora, con la schiena frantumata e una malattia del disco, correre è complicato.
Camminare, invece, lo adoro!
Inoltre, con il tempo mi sono convinto che camminare è il modo migliore e più semplice per mantenersi in salute.
Ho provato diverse cose e come parte della sfida che ho intrapreso qualche tempo fa (camminare per 10.000 passi al giorno per un mese per perdere peso), il tapis roulant in palestra, camminare all’aperto…
Camminare ogni giorno: è difficile rimanere motivati
Camminare su un tappetino in casa
Camminare su un tapis roulant al coperto va bene per il primo mese, ma presto diventa una questione di motivazione. Ci sono un sacco di cose da fare solo per camminare per un’ora: devi arrivare, devi cambiarti… Una volta finito, devi tornare per fare una doccia, cambiarti di nuovo, affrontare gli ingorghi del traffico, probabilmente con il freddo, la pioggia, il buio…
Camminare all’aperto
Per quanto riguarda le passeggiate all’aperto, funzionano quando il tempo è bello, ma in autunno o in inverno è più difficile rimanere motivati a camminare per un’ora al giorno. Per non parlare del fatto che, anche se vivo in un luogo arieggiato (abito in campagna), a forza di camminare per tutta la mia regione finisce per diventare un po’ noioso.
La cosa che amo è camminare in un luogo che non conosco: posso camminare per ore… È sempre una scoperta, non sai mai cosa c’è pochi metri più avanti, cambia tutto.
Acquistare un tapis roulant per la casa
Nella mia mente cominciò a farsi strada l’idea che forse la soluzione era comprare un tapis roulant per la casa.
Ma è un’attrezzatura imponente e quando guardo i tapis roulant presenti sul mercato, è necessario un certo investimento per un’attrezzatura di qualità. Finché non ho visto per la prima volta questo tapis roulant curvo e non motorizzato:
Lo SPRINTBOK (di NOHRD).
Quindi è un investimento, è costoso, ma è un’apparecchiatura di qualità superiore. In un salotto, sembra molto più bello di un tapis roulant convenzionale…
Perché un tapis roulant a casa ha bisogno di spazio e io non ho una stanza dedicata. Voglio poter camminare sul mio tapis roulant quando ne ho voglia , guardare la TV o guardare fuori dalla finestra, e il soggiorno è l’unico posto in cui posso camminare o fare jogging a mio piacimento.
Vista laterale del mio tapis roulant curvo non motorizzato SPRINTBOK
Un tapis roulant relativamente silenzioso
Quando cammini, ovviamente lo senti, ma non è come un tapis roulant tradizionale: il motore fa rumore, mentre in un tapis roulant non motorizzato non c’è il motore: c’è solo il rumore del nastro e dei cuscinetti, che è perfettamente accettabile.
Un tapis roulant ecologico
Lo SPRINTBOK è un apparecchio in legno massiccio realizzato con materiali di alta qualità e di lunga durata.
62 doghe in compensato che assorbono il rumore e gli urti garantiscono una corsa relativamente silenziosa. La gomma ammortizzante tra le doghe e il nastro garantisce una piacevole sensazione di corsa simile a quella di un sentiero. Le doghe naturali sono rivestite in linoleum, selezionato per le sue proprietà naturali e durevoli, che assorbe perfettamente gli urti e fornisce all’utente un’ammortizzazione ideale durante l’allenamento.
Un tapis roulant senza motore e praticamente senza manutenzione
Grazie all’utilizzo di materiali di alta qualità e all’assenza di un motore, lo SPRINTBOK è una macchina che non richiede manutenzione. A parte una regolare spolverata di tutte le superfici, non è necessario stringere le cinghie, né oliare o ingrassare le parti.
Alcuni penseranno che sia stupido spendere così tanto per un tapis roulant. Si possono trovare tapis roulant molto più economici, ma non ne vale mai la pena… è solo una scelta che ho fatto io.
Un tapis roulant curvo senza motore
La differenza tra un tapis roulant tradizionale e un tapis roulant curvilineo senza motore non sta solo nei materiali utilizzati per realizzarli, o nel loro aspetto, o nel volume in decibel, o nel consumo di energia.
Su un tapis roulant non motorizzato è il camminatore/corridore a dettare il ritmo, non il tapis roulant.E questo cambia tutto...
30% di perdita di peso in più a parità di tempo di allenamento
Sia che tu stia camminando o correndo, rispetto a un tapis roulant tradizionale, la superficie curva richiede un dispendio energetico maggiore, il che significa un allenamento fisico più intenso e più calorie bruciate.
Uno studio ha dimostrato che il consumo di ossigeno e la frequenza cardiaca aumentavano linearmente con la velocità di corsa in tutti gli studi clinici ed erano significativamente più alti sul tapis roulant curvo non motorizzato.
Secondo questo studio, il consumo di ossigeno e la frequenza cardiaca aumentavano linearmente con la velocità di corsa in tutti gli studi clinici ed erano significativamente più alti sul tapis roulant curvo non motorizzato rispetto al tapis roulant tradizionale.
Secondo questo altro studio,
Il consumo di ossigeno e la frequenza cardiaca sono strettamente legati al dispendio calorico:
L’allenamento su un tapis roulant senza motore curvo aumenta il consumo di ossigeno del 32% e la frequenza cardiaca del 16%.
Questo significa che allenarsi su un tapis roulant curvo non motorizzato ti permette di bruciare il 30% di calorie in più, pur procedendo alla stessa velocità di un tapis roulant motorizzato tradizionale.
Respirazione cellulare
L’ossigeno svolge un ruolo essenziale nella produzione di energia dell’organismo attraverso un processo chiamato respirazione cellulare. Questo termine si riferisce al processo con cui le cellule utilizzano l’ossigeno per scomporre i nutrienti, come i carboidrati e i grassi, per produrre energia sotto forma di adenosina trifosfato (ATP).
Questa energia è fondamentale per il corretto funzionamento delle nostre cellule, dei tessuti e degli organi e ci permette di mantenere le nostre attività fisiche e mentali.
Fonte: Wikipedia https://fr.wikipedia.org/wiki/Respiration_cellulaire
Se l’allenamento è più intenso, il corpo ha bisogno di più ossigeno per fornire l’energia extra necessaria alle cellule.
Questa maggiore richiesta di ossigeno significa che il nostro metabolismo è più attivo e che bruciamo più calorie durante l’allenamento.
Di conseguenza, il corpo brucia più calorie per produrre l’ATP extra richiesto dalla maggiore intensità dell’allenamento.
Frequenza cardiaca
Il cuore fornisce sangue carico di ossigeno ai muscoli che vengono utilizzati durante l’allenamento.
Quando l’attività fisica si intensifica, il cuore deve pompare più sangue per fornire ossigeno e nutrienti ai muscoli ed eliminare le scorie in modo efficiente.
Questa intensificazione dell’attività fisica porta a un aumento della frequenza cardiaca.
Una frequenza cardiaca più alta è sinonimo di uno sforzo fisico più intenso e di un maggior bisogno di energia per mantenere lo sforzo richiesto dall’allenamento.
Questo bisogno di energia extra si traduce in un maggior dispendio di calorie.
Torna in forma e perdi peso più velocemente con meno fatica.
È stato dimostrato che camminare o correre su un tapis roulant curvo non motorizzato aumenta l’intensità fisiologica rispetto a un tapis roulant motorizzato standard.
Lo studio clinico crossover ha esplorato le differenze di stimolo fisiologico tra camminare e correre su tapis roulant curvi non motorizzati rispetto ai tapis roulant motorizzati convenzionali. I risultati indicano che, a velocità equivalenti, i tapis roulant curvi non motorizzati offrono uno stimolo maggiore. Ad esempio, camminare a una velocità di 1,34 metri al secondo (circa 3 miglia all’ora) su un tapis roulant motorizzato standard è generalmente classificato come un’attività di intensità moderata.
Al contrario, lo studio ha rilevato che camminare alla stessa velocità su un tapis roulant curvo può produrre un dispendio energetico più di sei volte superiore, elevando questa attività al rango di esercizio a intensità vigorosa.
Vista posteriore di 3/4 del mio tapis roulant curvo non motorizzato SPRINTBOK
Questo suggerisce che l’uso di tapis roulant curvi può essere particolarmente vantaggioso per chi vuole migliorare la propria forma fisica aumentando l’intensità degli allenamenti senza necessariamente aumentare la velocità di camminata o di corsa.
Questa scoperta potrebbe influenzare le raccomandazioni sull’esercizio cardiovascolare e la progettazione dei programmi di fitness.
Uno stimolo fisiologico maggiore
Uno stimolo fisiologico maggiore significa generalmente che l’attività in questione pone maggiori esigenze all’organismo, determinando un aumento delle risposte fisiologiche come l’aumento della frequenza cardiaca, della respirazione, del consumo di ossigeno, della produzione di sudore e del dispendio energetico.
Queste reazioni sono indicatori dell’intensità dell’esercizio e dello sforzo fisico richiesto per svolgere una determinata attività fisica.
Muscoli che lavorano di più e meglio
A differenza di un tapis roulant standard, che ha bisogno di un motore per far avanzare il nastro, l’allenamento su un tapis curvo non ha un motore e si basa esclusivamente sullo sforzo fisico che produci.
Devi quindi fare uno sforzo maggiore per “andare avanti”, il che porta a una maggiore stimolazione muscolare, e una maggiore stimolazione muscolare porta a un maggiore sviluppo di forza, resistenza e flessibilità nel tempo.
Una falcata più naturale
I tapis roulant curvi sono progettati per simulare il più possibile il movimento e la meccanica naturale della camminata o della corsa all’aperto. (E non semplicemente per riprodurre le sensazioni di un tapis roulant tradizionale).
Quando corri o cammini su un tapis roulant curvo, tendi ad adottare una falcata con l’avampiede invece che con il tallone, come avviene comunemente sui tapis roulant standard.
Questo cambiamento nella dinamica della falcata sollecita maggiormente i muscoli del polpaccio e aiuta a rafforzare i muscoli della parte inferiore della gamba.
Articolazioni più protette
Come ho spiegato nella sezione precedente, i tapis roulant curvi sono progettati per simulare il movimento naturale della camminata o della corsa all’aperto.
La superficie curva consente una falcata più naturale e la morbida ammortizzazione fornita dalle lamelle della fascia aiuta a ridurre l’impatto sulle articolazioni, riducendo il rischio di lesioni.
Questo studio sottolinea che la maggior parte delle lesioni legate alla corsa sono causate dall’accelerazione degli urti e dallo stress eccessivo. Lo studio di cui parlo ha messo a confronto tapis roulant curvi e non curvi in una serie di test che analizzavano l’accelerazione degli urti e lo stress sulle ossa della tibia dei partecipanti.
Grazie alla loro forma concava, i tapis roulant curvi favoriscono la falcata dell’avampiede piuttosto che quella del mesopiede o del tallone, motivo per cui le persone che corrono o camminano su tapis roulant curvi subiscono uno stress molto minore sulla tibia.
Questo studio indica anche che le persone che utilizzano i tapis roulant curvi presentano frequenze cardiache più elevate e tassi di sforzo percepito più alti alle stesse velocità.
Gli autori sottolineano quindi che i tapis roulant curvi possono essere degli ottimi strumenti per chi vuole allenarsi ad alta intensità con un impatto minimo sulle articolazioni.
Migliorare l’equilibrio a casa
Quando si muove a velocità normale, la maggior parte delle persone ha una porta asimmetrica. Gli autori dello studio sottolineano anche che camminare a velocità più elevate può aiutare a correggere questa asimmetria.
I risultati suggeriscono che anche intervalli di quattro minuti su tapis roulant curvi possono migliorare significativamente la forma fisica e che questo miglioramento facilita le attività quotidiane in generale, non solo l’allenamento alla corsa.
La Sprintbok: la mia opinione 6 mesi dopo
Dopo 6 mesi dall’acquisto della mia SPRINTBOK, mi rendo conto che la uso molto spesso.
Soprattutto dopo la mia sfida di bruciare 1000 calorie al giorno per 30 giorni!
Il prezzo e le dimensioni sono le uniche cose “negative” che posso dire di questo dispositivo.
Più che un semplice dispositivo, la mia SPRINTBOK è diventata un oggetto benevolo, quasi un amico, parte della mia vita quotidiana, della mia casa, del mio benessere, sia fisico che mentale.
Conclusione
I miei sessant’anni si avvicinano rapidamente e l’acquisto di questo tapis roulant curvo non motorizzato è probabilmente una delle cose migliori che potessi fare per affrontare questa fase della mia vita in modo positivo.
