Une hernie discale lombaire provoque souvent des douleurs, des engourdissements et une réduction de la mobilité dans la zone affectée. Heureusement, les symptômes d’une hernie discale lombaire s’atténuent avec le temps, et plusieurs signes indiquent que la hernie discale lombaire est en voie de guérison.
Selon un article du Harvard Health, dans 90 % des cas, la douleur causée par une hernie discale disparaît d’elle-même dans les six mois.
Une hernie discale peut-elle guérir toute seule?
Signe n° 1 – Diminution de l’inflammation dans le bas du dos
Un moyen de savoir si une hernie discale lombaire est en voie de guérison est de constater que la zone affecté (bas du dos) commence à être moins douloureuse, moins engourdie et/ou moins tendue..
Lorsque le disque commence à guérir, l’inflammation à l’origine de la gêne diminue et la douleur commence généralement à s’atténuer.
Aussi évident que cela puisse paraitre, l’intensité réelle de la douleur peut être mal évaluée si vous êtes sous médicaments et il n’est pas toujours évident de l’évaluer avec précision.
Signe n° 2 – Amélioration de la souplesse et de la mobilité dans le bas du dos
Un autre signe de guérison de la hernie discale lombaire est l’augmentation progressive de la mobilité dans le bas du dos.
Il est important d’augmenter l’amplitude des mouvements progressivement et avec précaution, car si l’on en fait trop et trop tôt, on risque de compromettre ou retarder le processus de guérison de la hernie discale.
La pratique régulière d’exercices et d’étirements à faible impact contribue à améliorer la souplesse et l’amplitude des mouvements.
Signe n° 3 – Amélioration globale de la mobilité et de la force
L’amélioration de la mobilité et de la force sont des indicateurs majeurs de la guérison de la hernie discale.
Au fur et à mesure de la guérison du disque intervertébral, la pression exercée sur le nerf sciatique s’atténue, permettant de regagner en souplesse et en force progressivement. Cependant, il faut du temps et de la patience pour que les fibres musculaires se reconstituent et retrouvent tout ou en tous cas une bonne partie de leur capacité de résistance initiale.
Signe #4 – Augmentation de la distance de marche
L’augmentation de la distance de marche sans problème est un autre signe inéquivocable de guérison d’une hernie discale lombaire. Lorsque le disque intervertébral affecté commence à guérir, la mobilité s’améliore, ce qui permet une plus grande amplitude de mouvement pour une fatigue moindre.
Marcher pour faire de l’exercice physique contribue également à réduire l’inflammation et à favoriser la guérison de la hernie discale lombaire.
L’augmentation de la distance de marche est un signe clair de la guérison d’une hernie discale, et s’accompagne souvent d’une augmentation de la force et de la souplesse de la zone affectée.
Signe #5 – Marcher sur des talons et des orteils est à nouveau possible.
Pour les personnes affectées par une double hernie discale (l4-l5 / l5-s1), marcher sur les talons ou les orteils ou les deux peut être impossible au début, et ce pendant des semaines.
En testant cette fonction motrice à intervalles réguliers, vous vous rendrez compte qu’elle revient progressivement. Vous pouvez à nouveau marcher sur vos orteils et sur vos talons.
Là encore, il s’agit d’un processus lent qui peut prendre des semaines, mais le fait de pouvoir marcher sur les talons et/ou les orteils est un signe clair de hernie discale en voie de guérison.
Signe #6 – Réduction de prise d’antidouleurs
La diminution de la consommation d’analgésiques est un autre bon signe de la guérison d’une hernie discale.
Au fur et à mesure que la douleur s’atténue et que la zone enflammée commence à guérir, vous pourrez réduire ou même arrêter complètement la prise d’analgésiques.
C’est un signe clair que la hernie discale est en train de guérir et que l’inflammation diminue lentement.
Il est important de ne pas oublier de consulter votre médecin si vous réduisez votre traitement antidouleur, car il peut vous recommander d’autres traitements ou exercices pour poursuivre le processus de guérison.
Signe #7 – Amélioration de l’humeur
L’amélioration de l’humeur est un signe supplémentaire de guérison de hernie discale lombaire.
La douleur causée par une hernie discale lombaire est souvent source de stress et rend difficile la participation à des activités que vous appréciiez auparavant.
À mesure que le disque intervertébral commence à guérir, la douleur diminue et votre humeur s’améliore en proportion.
Cela vous aidera à vous motiver à poursuivre vos activités physiques et à vous engager auprès de vos amis et de votre famille, deux éléments qui vont contribuer au processus de guérison.
Signe #8 – Amélioration de la concentration
Une plus grande concentration est souvent un signe de guérison, car vous êtes en mesure de consacrer plus d’énergie et d’attention à la tâche à accomplir, ce qui vous permet d’aller de l’avant et de progresser dans votre guérison.
En améliorant votre concentration, vous êtes en mesure de penser plus clairement, de mieux gérer vos émotions et de mieux comprendre les circonstances de votre situation.
Cela vous permettra de prendre des décisions plus positives, ce qui entraînera de meilleurs résultats à long terme.
Exemple concret:
Si vous pouvez profiter d’un bon film plutôt que d’être obsédé par la douleur et l’inconfort dans le bas du dos, sans augmenter la dose de vos médicaments, vous pouvez considérer cela comme un signe de guérison d’une hernie discale.
Signe #9 – Vous passez moins de temps au repos
Passer moins de temps au lit ou au repos est un signe de guérison indiscutable. Cela indique que le corps devient plus fort et plus sain.
Il est normal d’avoir besoin de plus de repos et plus de sommeil lorsqu’on a subit un accident ou lorsqu’on se remet de blessure. Si les besoins de sommeil et de repos se font moins fréquents, c’est que l’on est en voit de guérison.
Lorsque le corps commence à guérir, les niveaux d’énergie augmentent et le besoin de repos diminue.
Le fait de passer moins de temps au lit doit être interprété comme un signe de progrès et de guérison.
