Tennis & mal de dos

tennis et mal de dos
Est-ce mauvais pouor le dos de jouer au tennis ?

Jouer au tennis quand on a mal au dos, c’est tout, sauf raisonnable. En tous cas, jouer pour la gagne.
Le tennis est un sport assez violent pour la colonne vertébrale, dans ce sens qu’il lui impose des extensions, flexions et torsions souvent très brusques et ce pratiquement en permanence.





Tennis & douleurs lombaires

Les douleurs lombaires font partie des blessures les plus fréquemment rencontrées chez les joueurs de tennis. Les muscles du dos sont prévus pour donner souplesse & mobilité, pas pour supporter tout le poids du corps et quand on joue au tennis sans faire attention, c’est un peu ce qu’on leur demande.
Un joueur de tennis qui n’a pas de muscles abdominaux assez forts impose aux vertèbre de prendre en charge tout le poids du haut du corps alors que c’est le job des abdos, d’où l’intérêt d’avoir une sangle abdominale bien développée.

Si comme moi, dès que vous voyez une balle, quelle que ce soit sa taille, vous perdez en lucidité et vous ne pouvez pas vous empêcher de courir sans faire attention pour essayer de l’attraper ou de la renvoyer, vous avez un problème.

Au tennis, Le service impose des mouvements d’extension et de flexion de la colonne vertébrale qui entrainent des traumatismes au niveau des muscles du dos, disques lombaires, ligaments et tendons du bas du dos.
Le coup droit et le revers imposent à chaque coup une torsion exagérée du tronc et le tennis, c’est un sport fait de départs arrêtés brusques et permanents, de course et de chocs à répétition.
Et ça, le dos n’apprécie pas beaucoup.

Pour jouer au tennis sans vous faire mal au dos

  • Pensez à bien plier les genoux avant de frapper dans la balle.
  • Apprenez à utiliser vos abdos plutôt que votre dos pour amortir les chocs: en contractant les abdos, on réduit naturellement la pression exercée au niveau de la colonne vertébrale.
  • Faites controler régulièrement la tension du cordage de votre raquette de tennis. Une tension insuffisante demande une rotation plus ample du torse au moment d’effectuer coups droits & revers: vos lombaires vous en seront reconnaissantes.
  • Un service slicé demande moins d’effort et impose moins de pression à la colonne vertébrale qu’un service frappé en force. Et il a plus de chance d’aboutir.
  • Pensez à faire une séance d’échauffement avant votre partie de tennis, et une séance de stretching après.
  • Pour les débutants: faites-vous coacher: si vous envisager de jouer au tennis régulièrement, offrez-vous quelques leçons avec un coach de tennis qui vous enseignera les bons mouvements et les bonnes positions à faire pour éviter blessures et douleurs lombaires.

Echauffements & exercices avant tennis

Cette vidéo montre les échauffements indispensables à faire avant une partie de tennis. Parmi les exercices, on retrouve une séance d’abdos effectuée par une joueuse de tennis chinoise particulièrement accablée par les problèmes de dos.

Rafael Nadal traité au cellules souches pour guérir son dos

Rafael Nadal

Rafael Nadal traité aux cellules souches pour soigner son dos

Rafael Nadal est certainement le cas le plus emblématique, parmi les joueurs de tennis souffrant de problèmes de dos. Il n’y a pas d’amalgame possible, c’est le médecin personnel de Nadal qui l’a affirmé: le problème de dos de Nadal est typique des joueurs de tennis professionnels: il s’agit d’un problème au niveau des articulations du bas du dos.
A ce titre, Nadal a bénéficié d’une injection de cellules souches destinées à le libérer de ce mal de dos une fois pour toutes.
Le traitement avec des cellules souches dont Nadal a pû bénéficier était équivalent à celui qu’il a reçu pour réparer son genoux: le but de ce traitement étant de reconstruire le cartilage osseux et produire un effet-antiflammatoire supposé mettre un terme aux soucis de santé et aux problèmes de dos auxquels le joueur de tennis espagnol a dû faire face tout au long de sa brillante carrière.

De nombreux sportifs ont eu droit à un traitement avec des cellules souches pour traiter divers problèmes mais à ce jour, il n’y a pas encore de preuve médicale que le traitement avec des cellules souches soit un remède efficace et permette de guérir le mal de dos.






  • Malodau

    Sur sa page Facebook, Roger Federer annonce son forfait pour les internationaux de France de Tennis à Roland Garros 2016.
    Roger Federer ne se sent pas à 100% de sa forme et est affaibli par un problème de dos qui ne lui permettrait pas dit-il, d’être performant et il ne souhaite pas courir de risque en forçant son dos.
    Le champion de tennis suisse explique que cette décision de renoncer à Roland-Garros a été difficile à prendre mais qu’il souhaite avant tout préserver sa carrière et il donne rendez-vous à ses fans à Roland Garros en 2017.

    Roger Federer a participé au internationaux de tennis de France sans interruption depuis 1999: ça va faire invite.
    We will miss you Roger!

    Cliquez ici pour voir le post de Roger Federer sur sa page Facebook