Banc lombaire & exercice de musculation du dos

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Banc lombaire – banc de musculation pour le dos: appareil pour le dos que tout le monde devrait avoir chez soi et que toute la famille devrait utiliser chaque jour pour se muscler le dos. Musculation du dos: bonne pratique à intégrer dans la vie de tous les jours et habitude que l’on devrait essayer d’ancrer dans les tête des …

Comment faire baisser la fréquence cardiaque avec 2 doigts

Artère carotide

Quand le coeur bat trop vite, il est pratique et prudent de pouvoir abaisser la fréquence cardiaque (le rythme auquel le coeur bat) avec un geste simple et qui peut nous éviter des problèmes dont la gravité dépend de l’état de notre coeur. Ce petit geste m’a été expliqué et même recommandé par un chirurgien vasculaire, à l’occasion d’une consultation …

Marche nordique: le meilleur sport pour le mal de dos

marche nordique
La marche nordique est incontestablement le meilleur sport à pratiquer lorsqu'on souffre de problèmes de dos: On vous explique pourquoi dans cet article.

La marche nordique (nordic walking) est un sport à part entière qui consiste à marcher en s’aidant de bâtons, un peu comme le ski de fond, mais sans neige et sans les skis. Et même si à première vue, cela peut paraitre un peu perturbant de voir des gens se promener comme ça, la marche nordique mérite toute notre attention, …

Exercice pour redresser le dos courbé et corriger la posture avec une bande de résistance.

Comment utiliser une bande de résistance pour corriger votre posture

Redressez votre dos & corrigez votre posture. Ré-apprenez à vous tenir droit et dite aurevoir au dos vouté grâce aux deux exercices montrés dans cette vidéo. Dans cette vidéo, le coach montre comment utiliser une bande de résistance pour apprendre à redresser le dos, corriger sa posture en redressant les épaules et rester droit. La vidéo démarre au moment où …

Sport & mal de dos: quel sport quand on a mal au dos ?

sport et mal au dos
Certains sports ne sont pas bons pour le dos et à vouloir trop en faire on risque de se faire très mal...

Il ne faut pas confondre faire du sport et améliorer la mobilité.
Pour soigner le mal de dos, la seul activité physique recommandée (en dehors des exercices que le kiné encourage à faire chez soi) c’est la marche, et à son rythme.
La natation c’est bon pour le dos, c’est vrai, mais encore faut-il que celle-ci soit pratiquée dans les règles de l’art, et encore faut-il que le dos soit en bon état, sans quoi, mal de dos musculaire & douleurs diverses ne sont pas prêts de vous lâcher.

Entrainement fractionné maigrir & perdre du poids rapidement et visiblement.

exercices pour maigrir rapidement
Entrainement fractionné de haute intensité: 20 minutes par jour pour maigrir de manière efficace.

L’entrainement fractionné pour perdre du poids et maigrir de façon visible, prends de plus en plus de place chez les mordus de cardio. Jusqu’à il n’y a pas très longtemps, pour perdre du poids & maigrir, l’activité physique la plus souvent recommandée était en général le cardio-training. La technique est simple: on est sur une machine genre tapis roulant ou …

Fitness, cardio, hernie discale, sciatique & problèmes de dos: quelle appareil fitness utiliser ?

treadmill
Certains appareils de fitness sont un excellent moyen de garder la forme et de produire un effort physique même intense & perdre du poids en toute sécurité, même quand on a des problèmes de dos.

Les appareils de fitness permettent de faire du sport même avec une hernie discale lombaire, une sciatique ou une discopathie dégénérative et pour les personnes concernées, c’est une façon de ne pas s’avouer vaincu et d’entrainer son corps et son esprit à rester en mouvement. En matière de cardio, les appareils de cardio / fitness dans les clubs de fitness …