Comment faire baisser la fréquence cardiaque avec 2 doigts

Artère carotide




Quand le coeur bat trop vite, il est pratique et prudent de pouvoir abaisser la fréquence cardiaque (le rythme auquel le coeur bat) avec un geste simple et qui peut nous éviter des problèmes dont la gravité dépend de l’état de notre coeur.
Ce petit geste m’a été expliqué et même recommandé par un chirurgien vasculaire, à l’occasion d’une consultation pour vérifier l’état de mes artères carotides.

Comment faire baisser le rythme cardiaque facilement, avec le pouce et l’index

J’irai droit au but au but mais pour votre sécurité, je vous encourage néanmoins à lire l’article jusqu’au bout.

Pour faire baisser le rythme cardiaque lorsque le coeur bat trop vite, il faut, avec la main gauche, poser le pouce sur l’artère carotide gauche et l’index et le majeur sur l’artère carotide droite.

Une variante pour ce massage, consiste à presser doucement avec l’index et le majeur sur une seule des deux carotides, comme sur l’image en haut de page.

C’est au niveau du cou, là où l’on sent clairement les battements du coeur, notamment lorsque le coeur bat trop vite parce qu’on est en plein effort physique.
Dès que l’on sent les battements du coeur sous les doigts, il suffit de masser et d’appliquer une pression très légère avec les doigts, pour faire baisser naturellement le rythme cardiaque en quelques minutes et plus vite qu’en le laissant baisser tout seule.

Pour votre sécurité, lisez ce qui suit avant de pratiquer cette technique de ralentissement de la fréquence cardiaque.

C’est à l’occasion d’une consultation chez un chirurgien vasculaire que j’ai appris cette technique de ralentissement de la fréquence cardiaque, qui parait-il est en fait relativement connue, notamment auprès des personnes qui font de la tachycardie.
J’étais là pour un problème de maux de tête chroniques et, j’expliquais au chirurgien qu’en massant une zone douloureuse et contractée en permanence située quelque part entre le dessous du menton et la gorge, je parvenais à obtenir un soulagement appréciable au niveau des maux de tête. Ma question était de savoir si l’origine des maux de tête était donc à rechercher dans cette zone

Je mentionne également le fait qu’à plusieurs reprises, j’ai failli perdre connaissance en effectuant ce massage. (Notamment lorsque j’étais en voiture entrain de conduire!)

Et c’est à cette occasion que le chirurgien vasculaire m’a expliqué qu’il s’agissait là d’une zone hautement vasculaire et qu’il valait mieux s’abstenir d’y toucher…Sauf quand le coeur bat trop vite, afin de faire baisser le rythme cardiaque plus rapidement.
En pratique, lorsqu’on appuie légèrement sur l’artère carotide, on provoque un ralentissement du rythme cardiaque de manière naturelle.
Si on fait cela lorsque le coeur bat trop vite (tachycardie, effort physique important), on ralentit le nombre de pulsations par minutes et on évite au coeur des efforts inutiles.
Si on fait cela lorsque le coeur bat à une vitesse normale, on ralentit aussi le rythme cardiaque, mais au point de perdre connaissance et attention, parce que ça arrive très très vite!

Lorsque mon coeur bat à vitesse normale, il suffit d’une légère pression de quelques secondes sur les carotides et je me sens partir.
Et donc, je ne le fais plus. D’une part parce que je n’ai pas envie de tomber dans les pommes, d’autre part, quand je me rends compte de la facilité et la rapidité de la vitesse à laquelle je me sens partir, j’ai quand-même l’impression que les conséquences au niveau vasculaire peuvent être graves.

Balade en montagne

Lorsqu’on se fait des balades dans ce type d’environnement, on s’en prend plein les yeux mais on a intérêt à être en forme physiquement

Enfin, je ne le fais plus…si, je l’ai fait cet été, à l’occasion d’une balade en montagne, afin de pouvoir avancer un peu plus vite sans conséquences dangereuses pour mon coeur que je sentais battre un peu trop vite à mon gout, à cause de l’effort physique produit.
Si vous aimez les balades en montagne, vous savez que l’effort physique est conséquent: c’est une longue séance de cardio et il faut bien s’assurer que le coeur n’en paie pas les conséquences, surtout au-delà de 50 ans.
Vous pouvez aussi pratiquer ce massage pour diminuer votre rythme cardiaque lors de vos séances cardio en salle de sport.

La vidéo ci-dessous est à prendre au second degré mais elle a le mérite de montrer dans quel genre de situation on peut donner un petit coup de pouce à son coeur en l’aidant à faire redescendre le rythme cardiaque grâce à ce petit massage bien pratique.

Faire baisser la fréquence cardiaque pendant ou après un effort physique intense.

Qu’est ce que l’artère carotide ?

L’artère carotide commune (arteria carotis communis), ancienne artère carotide primitive, est une artère située dans le thorax et le cou, et qui vascularise la plus grande partie de la tête et une partie du cou. ( Wikipedia )

L’artère carotide commune est facilement localisable sur son trajet au niveau du cou, d’une part parce qu’elle se situe juste au devant du muscle sterno-cléido-mastoïdien, d’autre part parce qu’on y ressent clairement les battements du coeur, notamment lorsque celui-ci bat plus vite qu’à l’habitude.

L’artère carotide commune ayant pour fonction de transporter le sang du coeur vers les organes, il est aisé de comprendre qu’une manipulation de celle-ci, même légère, influence le rythme cardiaque.
Et c’est pour cette raison que le chirurgien vasculaire me déconseillait d’y toucher, sauf pour éventuellement faire baisser le rythme cardiaque lorsque le coeur bat trop vite.





Pensez-y la prochaine fois que vous êtes essouflé(e), que votre coeur bat la chamade à cause d’un effort physique intense et que vous voulez récupérer un peu plus vite que la normale.